Un bon petit-déjeuner est la clé du début d’une journée réussie – et en particulier le granola au riz soufflé. Prêt en quelques minutes seulement, ce type de granola apporte une sensation de légèreté saine à votre première collation de la journée et procurera un coup de fouet rapidement pour vous mettre sur vos pieds ! Dans cet article, nous verrons comment préparer un superbe granola au riz soufflé que chacun peut personnaliser avec des fruits frais ou secs et autres ingrédients croustillants comme des graines ou des fourrées aux chocolat.
Découvrez comment préparer un délicieux granola au riz soufflé !
Qu’est-ce que le granola au riz soufflé ?
Le granola au riz soufflé est une délicieuse alternative saine et savoureuse aux céréales conventionnelles. Cette collation nutritive est faite à base de grains entiers, notamment du riz soufflé qui lui donne son nom. Ces grains sont mélangés avec des fruits secs comme des pommes séchées ou des abricots, ainsi que d’autres épices et ingrédients pour améliorer le goût. Le granola au riz soufflé offre un grand nombre de bienfaits nutritionnels pour votre corps. Il contient un bon apport en protéines, grâce à la combinaison de différents types de céréales, ce qui peut être très utile pour les personnes qui ont besoin d’un peu plus d’aide pour maintenir leur masse musculaire maigre et garder leurs réserves adipeuses basses. En outre, il fournit une bonne dose de vitamines B1 (thiamine), B2 (riboflavine) et B6 (pyridoxine). Toutes ces vitamines jouent un rôle important sur divers processus physiologiques tels que la production d’hormones thyroïdiennes ou encore la synthèse protidique afin qu’ils puissent être utilisés par notre organisme.
Pourquoi le granola est-il si populaire ?
Ces dernières années, le granola est devenu très populaire. Mais pourquoi ? Cet article va vous aider à comprendre ce qui rend le granola si apprécié des consommateurs et comment il peut s’intégrer facilement à votre alimentation quotidienne. Le granola est fabriqué principalement à partir de céréales riz soufflé, mais également de noix et fruits secs. Le tout est ensuite arômatisé avec du sucre, du sel ou encore des épices telles que la cannelle ou le gingembre pour donner une saveur délicieuse au produit fini. Ce mélange savoureux offre un grand nombre d’avantages nutritionnels : les grains entiers fournissent des fibres essentielles, les noix sont riches en protéines et en acides gras polyinsaturés bons pour la santé, tandis que les fruits secs contribuent aux vitamines et minéraux dont notre corps a besoin. De plus, le goût sucrée-salée permet une meilleure digestion et un plus grand sentiment de satiété après avoir mangés quelques cuillères de granola par rapport aux autres collations sucrée type barres chocolatés/ biscuits sans nutriments particulier ! Enfin, parmi tous les avantages du Granola riz soufflé on ne saurait omettre sa praticité ! Que ce soit comme petit déjeuner ou comme collation entrecoupant nos journée intense , il suffit juste emporter son sachet individuel lorsque l’on sort afin d’être sur d’avoir toujours un excellent remplaçants pour vos envies compulsives .
Quels sont les ingrédients nécessaires pour préparer du granola au riz soufflé ?
Si vous êtes à la recherche d’un petit-déjeuner sain et nutritif qui peut être préparé rapidement, le granola au riz soufflé est une excellente alternative. Il est facile à préparer et très savoureux. Mais quels sont les ingrédients nécessaires pour le faire ? Pour commencer, vous aurez besoin de riz soufflé. Vous pouvez utiliser du riz brun ou blanc cuit selon votre goût, mais il est important de noter que plus le type de grain est riche en fibres (comme le riz brun), meilleur sera son effet sur votre digestion. Ensuite, choisissez un miel ou un sirop naturel pour lui donner du sucre et une saveur supplémentaire. Vous pouvez également ajouter des fruits secs tels que des raisins secs, des abricots secs ou des figues sèches selon ce que vous aimez le plus. Enfin, complétons notre granola au moyen d’ingrédients riches en matières grasses comme des noix (noix de Grenoble, amandes etc.) et / ou des graines (graines de citrouille, graines de tournesol etc.). Ces aliments contribueront non seulement à rendre votre granola encore plus nutritif et savoureux mais augmenteront également sa durée de conservation car les graisses empêchent l’oxydation rapide du produit final.
Une recette facile pour réaliser votre propre granola au riz soufflé.
Comment faire le Granola Riz Soufflé de manière simple et rapide ?
Le Granola Riz Soufflé est l’un des aliments les plus savoureux et nutritifs à ajouter à votre quotidien. Si vous êtes à la recherche d’une manière simple et rapide de le préparer, vous êtes au bon endroit !
Commençons par réunir les ingrédients nécessaires pour faire du granola riz soufflé :
- Tasses de flocons de riz soufflés, une tasse de miel ou sirop d’érable, une demi-tasse d’huile végétale (nous recommandons l’huile d’olive), un quart de tasse de sucre brun, une cuillère à café de sel et enfin 1/3 tasse d’amandes hachées. Vous pouvez également choisir des noix supplémentaires comme les noix cajou ou les pacanes. Une fois que vos ingrédients sont prêts, il est temps de passer aux choses sérieuses ! Dans un grand bol moyen, mélangez ensemble le miel ou le sirop d’érable avec l’huile végétale jusqu’à ce qu’ils soient bien combinés. Ajoutez ensuite le sucre brun et le sel ; puis incorporer doucement les flocons de riz soufflé jusqu’à ce qu’ils soient bien couverts par la sauce sucrée. Enfin saupoudrez-y les amandes hachées et autres noix au goût avant de verser votre mixture sur une plaque antiadhésive recouverte d’une feuille sulfurisée pour empêcher la mixture collante qui adhère aux ustensiles durant son refroidissement. Faites cuire 10 minutes au four préchauffez à 350°F (177°C).
Quels sont les avantages nutritionnels du Granola Riz Soufflé ?
Le granola riz soufflé est une nourriture nutritive et savoureuse qui a été consommée depuis des siècles. Le fait qu’il soit riche en glucides complexes, en fibres alimentaires et en protéines le rend très bénéfique pour la santé. Si vous cherchez un moyen facile d’ajouter plus de nutriments à votre alimentation quotidienne, le granola riz soufflé peut être une excellente option. Tout d’abord, le Granola Riz Soufflé est plein de glucides complexes. Les glucides complexes fournissent l’énergie dont nous avons besoin toute la journée et ne provoquent pas les pics de glycémie que les sucres simples peuvent causer. Cela signifie que ce type de céréale est moins susceptible d’augmenter notre risque de diabète ou notre appétit incontrôlable entraînant une prise de poids excessive. De plus, le Granola Riz Soufflé contient également beaucoup de fibres alimentaires solubles et insolubles qui sont essentielles à un bon régime alimentaire car elles contribuent au bon fonctionnement du système digestif et maintiennent nos taux sanguins stables pendant toute la journée.
Les avantages de faire son granola maison avec du riz soufflé.
Les avantages de faire son granola maison avec du riz soufflé sont nombreux. Faire son propre granola permet non seulement d’économiser de l’argent, mais également de choisir les ingrédients qui vous conviennent le mieux et le goût que vous préférez. La recette est très facile à réaliser en utilisant du riz soufflé comme base. Le riz soufflé est un excellent choix pour la fabrication du granola car il apporte une texture croustillante, ce qui rend le produit final agréable à manger. De plus, il peut être considéré comme une source alternative plus saine aux céréales industrielles riches en sucres et en calories inutiles. Le riz soufflé contient des glucides complexes qui offrent une meilleure digestion et une sensation prolongée de satiété après chaque repas ou collation riche en fibres alimentaires qu’il procureront tout au long de la journée. Enfin, le fait que toutes les composantes puissent être achetés sous forme naturelle (riz, noix, fruits secs etc.
Comment faire du granola maison à base de riz soufflé ?
Pourquoi le faire maison ?
Le granola riz soufflé est un petit-déjeuner populaire et savoureux, mais pourquoi ne pas le préparer vous-même à la maison ? Faire votre propre granola à partir de zéro peut être très satisfaisant. Non seulement c’est plus sain que les options prêtes à l’emploi achetées en magasin, mais cela permet également de personnaliser votre recette afin qu’elle réponde aux goûts et aux besoins nutritionnels spécifiques de votre famille. En fait, concocter du Granola riz soufflé soi-même est beaucoup plus facile que vous pourriez le penser ! La base consiste simplement en une combinaison d’ingrédients tels que des flocons de riz soufflés, des graines telles que du sésame ou des amandes et du sucrant (tels que du miel ou du sirop d’érable). Ensuite, il suffit d’ajouter ce qui va bien : copeaux de coco, noix hachée ou cranberries sont parfaits pour donner une touche supplémentaire au granola. Vous pouvez également ajouter des herbes et des épices comme la cannelle ou le gingembre pour diffuser encore plus d’arômes délicieux. Une fois les ingrédients choisis et assemblés correctement – n’oubliez pas l’huile fondue – étalez la préparation sur une plaque à biscuits recouverte de papier sulfurisé avant de mettre au four jusqu’à ce qu’il soit croustillant.
Les ingrédients dont vous avez besoin.
Si vous êtes à la recherche d’une alternative saine et savoureuse au pain blanc de tous les jours, le granola riz soufflé pourrait bien être votre nouveau meilleur ami. Il est riche en nutriments, exempt de gluten et parfaitement croustillant. Suivez ce guide pour découvrir les ingrédients dont vous avez besoin afin de préparer un délicieux granola riz soufflé ! Le premier ingrédient principal que vous aurez besoin est du riz soufflé non cuit. Vous pouvez trouver différentes variétés de riz soufflé sur le marché, mais assurez-vous qu’il ne soit pas cuit ou grillé avant utilisation car cela affecterait la texture finale. Le second ingrédient clé que vous devrez inclure dans votre recette est des flocons d’avoine sans gluten qui lui donneront une saveur plus douce et une texture crémeuse supplémentaire. Pour plus de goût, incorporez également des noix comme des amandes ou des noisettes grossièrement hachée ; elles apportent également plus de protéines et de vitamines à votre granola ! Enfin, assaisonnez le tout avec un mélange sucrée salée composée typiquement sel fin/sucre roux/huile (de coco) /extrait (vanille). Votre muesli maison est maintenant prêt à cuire ! Voilà donc les principaux ingrédients dont vos avez besoin pour réaliser un succulent granola riz soufflé : du riz souffle non-cuit , des flocons d’avoine sans gluten , des fruits secs (noix), et un bon mixage sucrés salés .
Comment préparer votre granola à base de riz soufflé ? Les étapes simples et rapides.
Vous avez envie d’un petit déjeuner sain et nutritif pour commencer la journée du bon pied ? Pourquoi ne pas essayer de faire votre propre granola à base de riz soufflé ? Cette recette est simple, rapide et très savoureuse.
Voici les étapes simples à suivre :
- Préchauffer le four à 180°C. Dans un bol moyen, mélanger 2 tasses (120 g) de riz soufflé avec 1/2 cuillère à café (3 g) de sel et 2 cuillères à soupe (30 ml) d’huile végétale ou d’olive.
- Mélanger le tout afin que chaque grain soit bien enrobé par l’huile et le sel puis répartir sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, en prenant soin qu’il n’y ait pas trop d’espaces entre les grains individuels. Enfourner au centre du four chaud pendant 15 minutes, sans remuer durant la cuisson car cela risquerait d’abîmer les grains qui deviendraient cassants après refroidissement.
- Une fois cuit, sortir le riz soufflé du four et incorporer des épices ou des fruits secs ciselés si vous le souhaitez : cannelle, coco rapée ou encore des noix concassées…